深度工作

有关远离社交媒体

作者给出四个“深度工作的准则”之一,就是远离社交媒体。对网络社交媒体的依赖,确实与当下大多数人有关,要想专注的学习、工作,就需要和社交媒体保持距离。

下面分三部分:自控、决策、方法。

网络假期和网络安息日

名词不重要,这两个词的意思就是:强迫自己一段时间(比如三十天)远离社交网络,或是每周固定时间这么做(比如每周二)。在我看来,二者是严格和宽松的两个方式。

严格方式就像瓦尔登湖畔的小屋,没有空调和wifi,但苦修显然不适合电脑前的你我,完全断绝互联网可行性很低。所以,我觉得每周安排一天或半天,断网,会很不错。

屏蔽网站的方法很多,严格一点,比如豆瓣一个友邻,会把自己电脑的hosts文件修改掉,把豆瓣、知乎都重定位到127.0.0.1,快刀斩乱麻的做法。类似还有一些软件或APP可以实现类似的功能,让你不能访问相关的社交媒体和应用,它们中的一部分是:

当然,这种断网还要靠自控力。《悠游度过一天的24小时》这本书有句话,值得普通人实践。

早晨,有30分钟可以利用,而不是去看新闻。重视工作之外的业余时间,比如每周三个晚上各90分钟的自由时间。这样每周就有了七个半小时,可以用来提升自己。

任何益处法和手艺人方法

作者谈到选择工具这件事,把决策过程上升到了很高的高度:衡量与自己成功和幸福有关的核心因素,然后权衡利弊进而选择工具。

所谓手艺人的方法,书中以农场主为例,如果购买干草机,就需要付出燃料、维修、存放费用,这是表面的经济成本,另外更重要的是,农场主要收集干草就不能做其他事,这是选择的机会成本,在干草丰富的时间里,还有很多关系到农场发展根本的工作要做,最后,农场主选择购买干草而不是买干草机。

而所谓任何益处法,是指在网络工具的选择上,一旦发现有一点点用处就选择去用,并不权衡利弊,比如对时间、注意力、和精力的占用。

通常社交媒体带给用户的快感是暂时的,但短时的舒适感掩盖了一切,长期成本低、时间占用、精力消耗……说到底如何选择,还是理性问题,能看清楚也不一定能做好。

80/20法则

没什么好说的,试着把现有刷社交媒体的时间,缩短到20%看看。

一些方法

方法一:打包。精简家庭物品时,有一个方法就是,把暂时不用的物品打包,标上日期。如果过一段时间,比如一个月、半年都没有打开,说明这些物品并不必须,可以处理掉。社交媒体也一样,一段时间不去看,也不用昭告天下,一段时间过后看看没有它,是否自己的生活工作受到影响。

方法二:替代。戒毒的一种方法就是用某些药物替代毒品,我们在社交媒体上消耗的时间获取快感,也可以用其他方式替代。我相信每个人都有一些“爱好”,那些一直想做却“没时间”的爱好,这些爱好也一样让人愉快。试试看,阅读、跑步、养花、弹琴,只是别晒成果,默默去做。

方法三:自省。努力增加每天自我察觉的时间,你会发现这些时间是真正属于自己的,一旦这样的时间增加,上面说的自控和决策都会慢慢见效。自省,会让你认识到一天的时间如何过去,做了什么,什么重要,什么浪费掉了。

结语

关闭微博和朋友圈一年多,实践证明也没有多大问题。我不会说戒除一切社交媒体,但少一点,会有更多时间来做别的事。

20170823