2018北京TNF

4月22日,我参加了TNF北京站的50plus比赛。

准备

年初收到抽签的邮件,想到前几年报过名,但没有付费成行,打算今年体验一下。毕竟TNF在国内影响力很大,身边很多人都跑过,正好今年是10周年,就选了50kmplus项目。这个项目不需要准备夜间装备(头灯),早晨6点起跑,16点关门,累计爬升2500米,比50km项目时间短一点。

上一次跑越野,是2016年在五岳寨完成的,那一次没怎么准备,比赛后半段都是走,结果10个半小时才完赛,很痛苦。今年一月,我在厦门跑了pb,感觉身体状态比前两年好。这次赛前准备也不够,勉强跑了一次20+,也练习了腿部力量,心里没底。赛前的目标是完赛,不能花了钱拿不到牌子。

比赛交通和住宿,都拜同去的四哥安排。周六全天都下雨,高铁、地铁、摆渡车,到领物的起点狂飙乐园时,雨正大,匆匆拿了东西就去旅店。吃饭,住下休息,看网上消息说100km项目因为雨天取消,50km推迟到凌晨三点起跑,100km的选手可以选择参加其他项目。我们参加的项目不受影响,后来才发现,我们幸运的避开了天气影响。在旅店看电视、睡觉,厦门比赛前就得益于休息充分。

出发

周日早晨4点起来,吃了泡面,整理好物品打车到起点,雨已经停了,微博上50km起跑的照片还都穿着雨衣,看来天气随时都在变化。我们在斯巴鲁的休息区换装,存包,简单拍照,在起点等待。我还是缺乏越野跑的经验,号码布没有固定好,跑到CP2之后就掉了,只好塞进包里,不过也不重要了。主持人组织热身,发枪,缓慢出发。

我在队伍中间慢慢开始跑动,出了狂飙乐园,队伍开始拉长,速度也比走路快了一点,这段水泥路热身比较合适。结果跑到一个岔口看到左侧有大批的跑友汇入,原来我们被带错了路,不过应该不会差太多。

绕过一个电厂,四哥说让我先走,我加了一点速度,不多远所有人都堵在上山的小路口,赛道这里设计的比较糟,这里1公里用了22分钟,只好慢慢挪。

过程

上山才是比赛的开始,赛前研究赛道,感觉CP2前面的爬升很长,不能被关。我尽量跟着爬升的队伍,路过的景区有一些游人,阶梯路况也不错,只是刚下雨有点滑,泥不多。因为没有手杖,爬升时就尽量注意重心,也要注意前面跑友的手杖。超过8公里的连续爬升,天气湿冷,也不需要太多水。在CP2喝了热汤,吃了坚果,下着细雨,穿上皮肤衣感觉好很多,志愿者还塞给我一个布袋,里面是几块糖果。

连续爬升需要腿部的力量,我也注意调整呼吸,注意脚下。过了CP2不久,就到了最高点,拍了一张照片就匆匆出发。后面是连续的下降,下了雨的山路有些滑,快到CP3时,我前面一个美女就脸部着地,挂了彩,越野跑的危险啊。下降需要紧绷肌肉,并不轻松,很多时候都是大步跑着下坡。

CP3在寺庙旁边,有公厕可以方便,洗了脸,吃了大饼、榨菜、鸡蛋汤,简单休息一下,还在微信发了照片。后面的路程就没有大的爬升了。基本上是在凤凰岭景区的外围绕圈,也有大段的水泥公路,可以远眺北京市,不过我真没花多少时间看景色,我想要是停下了就懈怠了,怕被关门的想法驱动我坚持速度。

有一个插曲,我在15km左右感觉配速不够,以当时的时间计算,50km会超过10小时。之后我意识到我算错了,第一,前半段爬升和下降都多,第二,这个项目叫50plus,可实际路程是44.6km,所以我正常应该可以完赛。后面的事实也印证了这个结论,但我真是跑了一半才知道这个项目不是50km。

跑到CP4,这里也是一个寺庙,树木和建筑都很美很悠闲。CP4是最好的一个补给点,一个来自天津的团队服务很到位,有板鸭、现做的炸鸡,还有手抛饼、方便面、饮料、坚果。我在这里吃了泡面、炸鸡、饼,喝了两碗粥,结果还是撑了,之后走了几公里。在这里我补充了一瓶水,事实证明太多了,我基本没有喝多少水,背的多还咣当。

之后的下山路基本是公路,每一个岔口都有志愿者指引,不会走错。我的手表是马拉松表,在7个半小时左右,提示电量低,只好关掉,好在离终点很近了。

完赛

又回到狂飙乐园,并不太累,当然速度也不快,看到已经完赛的人零散出来,加快一点步子。终于,在14点半前到达终点。

终点后分流,领了浴巾、奖牌、完赛T恤、餐券,走到就餐区发现是热狗、饮料、沙拉的快餐,也有排队领取热汤,这时候已经不需要热的食物了,可乐最适合。边吃边放松,吃完又去泡了一下冰水,太凉但很刺激,在更衣室换了衣服,出来拍照。

小结

这次跑的比预想的满意,有几点想记录的:

20180502